Dags att avmystifiera yoga!

Johannas kropp hade konstant gått på högvarv och hon letade efter ett konkret sätt att bättre slappna av. Hon testade Daphnes ”Återhämtande Yoga” förra hösten och märkte stor effekt på puls, sömn och att tankarna slutade snurra i huvudet. Effekterna mätte hon även med en aktivitetsmätare. Läs nedan om de otroligt intressanta resultaten!

I denna blogg vill jag (Daphne) så gärna dela Johannas berättelse med Dig och samtidigt avmystifiera yoga.

Helt enkelt och fysiologiskt påverkar yogan nervsystemet på ett lugnande sätt:

1.      Genom andningens stimulering

2.      Genom rörelsernas stimulering

Hur? I båda fallen spelar Vagusnerven en betydande roll. Vagusnerven är den viktigaste nerven i det parasympatiska nervsystemet, den gren i det autonoma nervsystemet som står för vila och avslappning (typ bromsen). Vagusnerven stimuleras under yogan och det parasympatiska nervsystemet aktiveras. Ta-daa här har vi ett fint verktyg för att lätta på gasen och balansera upp stress, krav, och oro! 

Här är Johannas egen berättelse om hur hon hittade verktyg för att få kontroll över sin rusande puls och snurrande tankar?

"Jag började med återhämtande yoga hösten 2024. Det senaste året har jag haft problem med att min kropp konstant går på högvarv och som följd av det är min vilopuls för hög. Jag behövde hitta ett konkret sätt att slappna av och återhämtande yoga kändes som ett bra alternativ att prova. Jag har en aktivitetsmätare som mäter pulsen och jag mäter pulsen vid varje yogapass. Pulsmätningen visade att yogan först aktiverade och sedan lugnade. Kroppen slappnade av till en pulsnivå lägre än vid början av passet och i själva verket lägre än den många gånger varit under vila. Efter en tid märkte jag även att min sömnkvalitet förbättrades tack vare yogan. Förutom det, kände jag själv avslappningseffekten, hur tankarna inte snurrade runt så mycket och huvudet blev klarare så att säga. Yogapassen har varit i en härligt prestationsfri och trygg miljö och har gett en regelbunden tidpunkt i veckan att se fram emot, med avkoppling och avslappning. Också längden på passen har varit rätt och har säkert bidragit till den lugna och stressfria stämningen vi haft på yogapassen. Jag har även tagit med av övningarna till vardagen, då det behövs en stilla stund att lugna ner. Jag rekommenderar detta till alla som vill hitta ett sätt att aktivt förbättra egen återhämtning." -Johanna, Åbo

Väcker det här några tankar hos dig?